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线上真人国际网站 - 一半的90后在“双11”买防脱发产品:睡个好觉,就是在省钱

时间:2020-01-11 18:56:47      

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线上真人国际网站,今天是精读君陪伴你终身成长的第2222天

感觉比跨年还热闹的“双十一”刚刚过去,各种消费数据也纷纷上了热搜。

其中有这样一个数据:

今年双十一,陕西、河南、海南等地等购买防脱发产品人群中,90后占比均超58%;

买进口助眠产品的人数,00后同比增长了434%,比如褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕…

这让我不由地想起,当初在群组里和朋友们互相分享自己准备在“双十一”买什么时,大家对防脱洗发水的热情。

同时,节目中还提到了一组数据:

中国成年人失眠率高达38.2%,而且90后失眠比老年人严重,1/3的90后在凌晨1点才入睡。

在《睡个好觉》这本书中也提到,在中国,每5个成年中,就有一个人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

晚睡与失眠,正在侵蚀着四成的中国成年人。

睡个好觉,成了我们这代年轻人,不太容易实现的事。

精读君的终身成长词典词条《348:睡商》里提到:

睡商低,意味着对睡眠错误的认识较多,也意味着出现睡眠障碍的可能性较大。

丁香医生曾经分享过对失眠的科普,对于睡眠,我们可能存在一些误解。

①一定要睡满8小时吗?

但这其实是因人而异、因时而异的。

在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求并不是一成不变的。

刚出生的宝宝,每天大约需要17小时以上的睡眠时间;

再大一点的小孩,大概需要9-10小时;

对于成年人来说,需要8小时左右;

至于老年人,可能只需要5小时甚至更少。

并且并不是所有成年人都需要8小时,有一类特殊的群体被称为“少睡精英”。

他们对睡眠的需求很小,每天只睡3、4个小时就足够了,而且还不会影响白天的工作与生活。

所以,我们大可不必用“8小时”来衡量自己睡没睡够。

②睡不着就是失眠?

这也是不一定的。

可以肯定的是,玩手机越玩越兴奋导致的睡不着,和没法做到“一沾枕头就睡”都不算是失眠。

大脑处于兴奋状态,身体没有做好入睡准备的时候,称不上失眠。

也不是人人都可以一沾枕头就入睡,只要我们将自己调整为平静状态,在半小时内能够睡着,一般来说就是正常的。

因此,我们也不用老想着自己是不是失眠了,不用太过焦虑。

③醒得早也是失眠的表现?

这是对的。

在我们的认知中,通常只会把失眠与“睡不着”联系起来,而忽略了失眠还有其他表现。

一般来说,失眠表现为4个类型。

入睡困难:渴望入睡,但是超过30分钟仍然无法入睡;

睡眠维持困难:睡着后容易醒来,而且清醒的时间较长;

早醒:比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少;

睡眠质量差:醒来后不能恢复精力,感觉疲惫。

因此,当你醒来的时候,如果感觉像没有睡一样,即便可以顺利地入睡,你也有可能是一个失眠人士。

被动失眠的人很多,但主动熬夜的人也不在少数。

李开复患癌后,他开始反思自己的生活方式。

他回忆,以前自己工作很拼命,每晚两三点睡觉是常态,与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力。

他说他很喜欢给员工一个感觉,那就是“开复永远在回email”,这对他们有一个暗示,老板这么努力你是不是也要努力,潜移默化让整个团队每天振作精神工作。

这种情况下,李开复每天的睡眠大概是4个多小时,有时候运气好能够晚一点醒,感觉睡得很舒服,但是平均睡眠是5小时。

生病之后,他承认,企业家的生活里最大的问题就是睡眠不够。

英国的一项研究则发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变,即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

长期缺觉会使免疫力下降、变丑、脱发、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大……

而熬夜带来的危害,补觉并不能挽回。

熬夜就是在熬命,这并非耸人听闻。

但遗憾的是,并不是所有人熬夜都跟李开复一样,在拼命地工作,一天当两天用。

因为熬夜酿成的悲剧,也跟高考忘带准考证一样,隔一段时间就会占据各大媒体的头条区。

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恰恰相反,大部分熬夜都与努力无关,都是低效与不自律的结果。

良好的睡眠,与空气和水同样重要。

每个人都需要,同时也在寻求舒适的睡眠。

因为睡眠不仅对健康有重要作用,而且可以帮助我们过上幸福、高效的生活。

在生活中,我们可以通过一些小细节,改善我们的睡眠质量。

给自己营造一个舒适的睡眠环境。比如,运用褪黑素工作法,换上遮光性能良好的窗帘,以免早上被光线影响;比如,调节室内温度,大热天该开空调还是要开。

午睡时间不宜过长,并且进行适量的运动;晚上临睡前切忌暴饮暴食,并且不摄入烟、咖啡、茶等可能会影响睡眠的刺激性食物。

另外,还能尝试去寻找适合自己的助眠方式,比如睡前听轻音乐、asmr等。

这些,都可以用一句话来概括,就是注重睡眠卫生。

精读君的终身成长词典词条《618:睡眠周期》里提到:

睡眠占据人一生的三分之一时间,对于工作和生活质量影响显著,富有议题价值,需要充分重视。

是个人,都会睡眠;但由于干扰睡眠的因素太多,只有少数人,才能睡得好。

清除睡眠干扰因素,拥有良好干净的睡眠环境,对每个人来说都很重要。

愿你我,每天都能睡个好觉。

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